短跑后恢复方法 有什么恢复的办法呢
发布时间：2023-09-24
1、在跑步结束后的30到60分钟内进食、饮水补充能量，运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲)。
2、如果可能的话，在冷水或冰浴中浸泡5到10分钟，这种方法有助于恢复疲劳甚至受损的腿部肌肉组织、驱散疼痛感、使血管壁收缩以及有效缓解炎症症状，多吃苹果等碱性水果。
3、坚持运动负荷量和强度。
4、辅助以按摩，冷热水浴，腐植酸浴，还可以用针灸的方法(需要专业人士操作)。
上一个：
营销型网站图片背景怎么选择 怎样有利于网站营销
下一个：
如何挖掘网站长尾关键词？如何挖掘网站的长尾词精准流量？
生煎馒头的做法 生煎馒头的做法是什么
广西柳州鹿寨一纺织厂遭大火吞噬 近百吨棉花成废品
蒸米粉做法和配方 蒸米粉做法步骤和配方
番薯芥菜鲮鱼丸 番薯芥菜鲮鱼丸做法介绍
大肠怎么做腊肠 大肠做腊肠方法
上海广告设计公司-要遵守哪些设计原则呢？
Mysql查询 Like模糊查询介绍
品牌设计公司是如何为企业进行规划的？
铁板茄子的做法
老酒回收酒品质的要素通常指的是什么？