1、减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的消除体内脂肪。
2、同时还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高，糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的摄入。
3、如果是局部脂肪堆积比较多，可以通过脂肪抽吸的方式来消除局部堆积的脂肪，达到局部塑形的目的；脂肪抽吸是指通过负压吸引的仪器，将吸管经过皮肤的小切口，伸到皮下脂肪堆积处，将此处的脂肪细胞抽吸出来，以达到快速局部塑身的目的。